A modern hálószobákat azonban gyakran elárasztja az ébresztőórák, televíziók, LED-es jelzőfények, utcai lámpák és különféle elektronikai eszközök mesterséges fénye. Még a kis mennyiségű éjszakai fény is befolyásolhatja a szervezet természetes cirkadián ritmusát.
A cirkadián ritmus egyfajta belső óraként szabályozza az alvást, a hormonháztartást, az emésztést, az energiaszintet és az anyagcserét. Ha ez a ritmus felborul, a szervezet nehezen tudja fenntartani az egészséges működési mintázatot.
Egyes kutatások szerint a tartós alvászavar összefüggésbe hozható az alábbiakkal:
Megnövekedett stresszszint
Súlygyarapodás
Romló koncentrációs képesség
Hangulatingadozások
Gyengülő immunrendszer
Fokozott szorongás- és depressziókockázat
🧠 Az agy alvás
