melatonin egyensúlya, az agy nehezebben jut el a mély, pihentető alvás szakaszába. Még ha sikerül is több órát aludnunk, az alvás minősége romolhat. Sokan úgy ébrednek, hogy fáradtnak, szellemileg tompának vagy érzelmileg kimerültnek érzik magukat, anélkül, hogy értenék ennek okát.
A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy az elalvás előtti érzelmileg felkavaró tartalmak – például stresszes hírek, online viták vagy a vég nélküli görgetés – még jóval a képernyő kikapcsolása után is ébren tarthatják, aktivitásra késztethetik az idegrendszert.
💡 A mesterséges fény összezavarhatja az agyat
Az emberi szervezet úgy fejlődött ki, hogy sötétben aludjon.
