és lelki egészségre. A problémát nem csupán maga az alváshiány jelenti, hanem a fénynek, zajnak, képernyőknek, stressznek és különféle ingereknek való folyamatos kitettség is azokban az órákban, amikor az agynak regenerálódnia kellene.
📱 Az ágyad mellett lévő telefon nemcsak az alvásodat befolyásolhatja
Sokan az elalvás előtti utolsó pillanatokban is a telefonjuk fényes kijelzőjét nézik. A közösségi oldalak böngészése, az éjszakai videónézés, az üzenetek és az értesítések mind az esti rutin részévé váltak. A képernyők által kibocsátott kék fény azonban gátolhatja a melatonin – az álmosságérzet kialakulásáért felelős hormon – termelődését.
Ha felborul a
