felborul a melatonin szintje, az agy nehezebben juthat el a mély, pihentető alvás szakaszába. Még ha sikerül is több órát aludni, az alvás minősége romolhat. Sokan úgy ébrednek, hogy fáradtnak, szellemileg tompának vagy érzelmileg kimerültnek érzik magukat, anélkül, hogy értenék ennek okát.
A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy az elalvás előtti érzelmileg felkavaró tartalmak – például stresszes hírek, online viták vagy a vég nélküli görgetés – még sokáig ébren tarthatják az idegrendszert a képernyő kikapcsolása után is.
A mesterséges fény összezavarhatja az agyat
Az emberi szervezet arra fejlődött ki, hogy sötétben aludjon.
