-
avokado i din dagliga kost. Bred den på ett fullkornsbröd med tomat, tillsätt den i en sallad med spenat och citron, eller mixa den med naturell yoghurt för att skapa en krämig dressing.
-
Sikta på 3–5 portioner i veckan. Välj mogna avokador: de ska kännas fasta men ge efter något vid ett lätt tryck.
-
Var uppmärksam på portionsstorleken; en halv avokado innehåller cirka 120 kcal.
Om du tyckte att detta var användbart, dela det gärna med familj och vänner på Facebook.
