javítja az izomdefiníciót, és idővel meglepő módon kalóriákat éget el.
Hogyan kell csinálni:
Állj vállszélességben terpeszben, és nyújtsd ki egyenesen a karjaidat oldalra.
Végezz kis köröket előre 30 másodpercig, majd fordítsd meg az irányt.
Fokozatosan növeld a körök méretét.
Tartsd feszesen a törzsizmaidat, a vállaidat pedig engedd le – kerüld a vállrándítást.
Profi tipp: Fogj könnyű vizes palackokat (500 ml) az ellenállás fokozásához és a még gyorsabb eredmények eléréséhez.
Felső tricepsz nyújtás
Ez a gyakorlat kiváló pontossággal izolálja a tricepszizmot. Csupán egyetlen vizespalackra vagy egy könnyű háztartási eszközrevan szükséged.
Hogyan kell
