technikailag 6–8 órát alszanak, mégis kimerülten ébrednek. Az alvásszakértők szerint a probléma gyakran nem csupán az alvással töltött órák számában, hanem magának az alvásnak a minőségében rejlik.
Íme néhány tényező, amely észrevétlenül ronthatja az alvás minőségét:
Bekapcsolt tévé mellett történő alvás
A telefon gyakori ellenőrzése éjszaka
Késői koffeinbevitel
Erős fény a hálószobában
Stressz és túlzott gondolkodás lefekvés előtt
Elektronikai eszközök zaja vagy az értesítések hangja
Bár ezek az apró szokások önmagukban jelentéktelennek tűnhetnek, együttesen folyamatosan megzavarhatják a mélyalvási ciklusokat.
🌙 Az éjszakai rutin apró változtatásai is sokat számítanak
Az alvás minőségének
