50 g, kb. 80 kalória). Sokan együltő helyükben megesznek egy egész avokádót – ami rendben van egy kiegyensúlyozott étkezés részeként, de nem szerencsés, ha egy amúgy is kalóriadús fogáshoz adjuk hozzá.
Hogyan fogyasszunk avokádót súlygyarapodás nélkül?
Étkezésenként maradjunk az avokádó harmadánál vagy felénél – ez biztosítja az előnyöket anélkül, hogy felesleges kalóriákat vinnénk be.
Használjuk az avokádót helyettesítőként, ne kiegészítésként – Cseréljük le vele az egészségtelenebb zsírokat (majonéz, sajt, vaj), ahelyett, hogy egyszerűen hozzáadnánk az ételhez. Fogyaszd zöldségekkel – Adj avokádót salátákhoz, gabonatálakhoz vagy zöldséges tekercsekhez, hogy jóllakottságérzetet biztosíts felesleges kalóriák nélkül.
Ügyelj a
