fejsérülés,
az önállóság elvesztése,
hosszú kórházi tartózkodás.
A kutatások következetesen azt mutatják, hogy sok idős ember egészségi állapota jelentősen romlik egy súlyosabb esést követően.
Csökkenő fizikai aktivitás
A mozgásképesség csökkenésével gyakran az aktivitás szintje is visszaesik.
Ez ördögi kört hoz létre:
kevesebb aktivitás → gyengébb izomzat → csökkent mozgásképesség → még kevesebb aktivitás.
Ebből a körből egyre nehezebb kitörni.
Az izomerő jelentősége
Tanulmányok kimutatták, hogy az izomerő megőrzése szorosan összefügg a hosszabb várható élettartammal.
Már a mérsékelt testmozgás is jelentős változást hozhat.
Az olyan tevékenységek, mint:
a gyaloglás,
az ellenállásos edzés,
az úszás
