granola: Keverd össze a zabpelyhet diófélékkel, magvakkal és egy csipet juharsziruppal. Süsd meg, amíg ropogós keveréket nem kapsz, amit joghurthoz adhatsz. Kerülendő hibák:
Bár a zabpehely nagyszerű szövetséges a fogyáshoz, néhány hiba korlátozhatja az előnyeit:
Túl sok cukor hozzáadása: A cukrot vagy a mézet cserélje le természetesen édes gyümölcsökre, például banánra vagy datolyára.
Kiegyensúlyozott étrend nélküli fogyasztásuk: A jótékony hatások maximalizálása érdekében kombináljuk őket változatos és kiegyensúlyozott, zöldségekben, sovány fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag étrenddel.
Nem hidratáló: A zabpehelyben található rost felszívja a vizet. Ügyeljen arra, hogy eleget igyon, hogy
