alkohol: Egy
késő délutáni kávé
vagy egy «éjszakai katalat» később az éjszaka folyamán megzavarhatja az alvási ciklusodat.
Késő esti étkezések vagy képernyők: Ha túl közel evet az ágyhoz, megterheli az emésztést, míg a telefonok és tévék kék fénye elnyomja a melatonint, az alvási hormonodat.Aludj jobban
Alapvető egészségügyi problémák Bizonyos egészségügyi problémák feldarabolhatják az
alvást:
Vegyél vitaminokat és kiegészítőket
Alvási apnoé: Légzésszünetek miatt zihálva vagy fulladva ébredhetsz fel.
Savas reflux (GERD): Fekve a gyomorsav felkúszhat, ami kellemetlenséget okozhat.
Ízületi gyulladás vagy krónikus fájdalom: A kellemetlenség még
feltűnőbbé válhat, ha hosszú
