ördögi
kör:
Felébredsz, elkezdesz aggódni a fáradtság miatt, ami még több szorongást okoz, és lehetetlenné teszi a visszaaludást.
Alvási ciklus elmosódottAludj jobban
Fedezz fel többet
Vegyél vitaminokat és kiegészítőket,
egészséges
, C-vitamin
, italok,
citrom, vitaminok
,
egészséges
citrom.
Sárgabarack
Természetesen átváltasz az éjszaka folyamán a könnyű és mély alvás között. A kora reggeli órákat a könnyebb alvás (REM alvás) uralja.
Miért történik ez: Bármilyen apró zavar – zaj, hőmérsékletváltozás vagy tele hólyag – elegendő ahhoz, hogy felébresztsen ebben a könnyű alvási fázisban.
Életmód szokások
A napi döntéseid közvetlenül befolyásolják az
alvásminőségedet.
Koffein/
