a mesterséges fény, a stressz és az állandó ingerlés talán nagyobb hatással van szervezetünkre, mint azt a legtöbben gondolnák. Bár ezek a szokások ártalmatlannak tűnhetnek, az alvásszakértők folyamatosan figyelmeztetnek: a nem megfelelő éjszakai rutin hosszú távon károsan befolyásolhatja mind a fizikai, mind a mentális egészséget.
Néha a legjelentősebb egészségügyi változások nem napközben, hanem éjszaka kezdődnek – azokban az apró szokásokban, amelyeket elalvás előtt ismétlünk meg.
