tartó teltségérzetet biztosítanak, mint az alacsony zsírtartalmú, de magas szénhidráttartalmú nassolnivalók.
3. A kutatások semleges vagy pozitív hatásokat mutatnak
Egy 2017-es tanulmány szerint azoknál, akik naponta fogyasztottak avokádót, jobb volt az étrend minősége, alacsonyabb a testtömeg-index (BMI) és kisebb a derékbőség, mint azoknál, akik nem ették.
Egy 2019-es vizsgálat kimutatta, hogy a napi egy avokádó elfogyasztása nem vezetett súlygyarapodáshoz – a bevitt plusz kalóriák ellenére sem –, valószínűleg azért, mert a résztvevők természetes módon csökkentették más élelmiszerek fogyasztását.
A mechanizmus: Az avokádó fokozza a teltségérzetet, ezáltal csökkenti a nap folyamán bevitt teljes
