ideális?
Nem mindegy, mennyit alszunk délután. A szakemberek szerint az optimális időtartam 20–40 perc. Ennél hosszabb alvás kábultságot okozhat, megzavarhatja az éjszakai alvást, és akár fáradtabban is ébredhetünk. Ezzel szemben a rövid szundikálás csökkenti a fáradtságot, javítja a hangulatot, segíti a memóriát, és még a kreativitást is fokozhatja.
Az alvás és az életmód szoros kapcsolata
Az alvás nemcsak pihenés, hanem aktív karbantartás az agy számára. Egyre több kutatás támasztja alá, hogy az alvási szokások legalább olyan fontosak, mint a genetika, az étrend, vagy a mozgás. A szakértők ma már az
