közvetlenül ezt a területet célozzák meg, és hihetetlenül hatékonyak.
Hogyan kell csinálni:
Ülj le egy stabil szék vagy kanapé szélére, és fogd meg a csípőd melletti szélét a kezeiddel.
Csúsztassa le a testét az ülésről, és támassza meg magát a karjaival.
Hajlítsd be a könyököd, hogy a tested a padló felé ereszkedjen, majd nyomd vissza magad felfelé.
Tartsd a hátad közel a székhez, a könyököd pedig hátrafelé mutasson.
Profi tipp: Végezz 3 sorozatot 12-15 ismétléssel. Minél lassabban haladsz lefelé, annál jobban fogod érezni az égést.
Fekvőtámaszok
A fekvőtámaszok nemvéletlenül klasszikusnak
