kalóriatartalmúak, de rendkívül táplálóak. Egy egyszerű tipp: minden étkezéskor töltse meg az étel felét különböző típusú zöldségekkel. Nyers, főtt, levesben vagy salátában: változó!
Rágás tudatossággal:
Fedezd fel újra az evés örömét.
Az agyunknak időre van szüksége, hogy rögzítse a jóllakottságot. A túl gyors étkezés gyakran arra késztet bennünket, hogy a szükségesnél többet fogyasszunk. Próbálja meg az evőeszközöket az egyik harapás és a másik közé helyezni, alaposan megrágni, és valóban megkóstolni az ízeket. A táplálkozásnak ez a tudatos megközelítése segít újra felfedezni az egészséges kapcsolatot az étellel.
Fehérje: a szervezet
