modern élet csendben megváltoztatta az emberek alvási szokásait. A telefonok, a mesterséges fény, a stressz és az állandó ingerek jobban befolyásolhatják a testet, mint azt a legtöbb ember gondolja. Bár ezek a szokások ártalmatlannak tűnhetnek, az alvásszakértők továbbra is arra figyelmeztetnek, hogy a rossz éjszakai rutinok idővel lassan befolyásolhatják mind a fizikai, mind a mentális egészséget.
Néha a legerősebb egészségügyi változások nem nappal történnek – éjszaka kezdődnek, azokban a kis szokásokban, amelyeket megismételünk, mielőtt becsukjuk a szemünket.
